1、帮助你减肥：糙米纤维让你消化更长时间，长时间感觉更饱满，避免渴望。
2、有益于心血管健康：糙米含有称为木脂素的化合物，有助于降低心脏病的危险因素，并有助于降低胆固醇，血压和动脉僵硬度。
3、对糖尿病患者有益：酶，在相对较高的糙米中发现的镁将有噢呆匆奁助于排泄胰岛素和葡萄糖以及平衡脑功能。，通过调节胰岛素可以稳定血糖。
4、抗氧化剂：糙米富含强效抗氧化剂，可延长其对氧自由基的有害影响。
5、对抗阿尔茨海默病：糙米有助于抑制与阿尔茨海默病相关的称为脯氨酰内肽酶的有害酶。同时，糙米还能改善与脑相关的疾病和痴呆症。
6、帮助女性预防产后压力：在母乳喂养期间使用糙米有助于增强身体对压力的抵抗力，改善免疫系统，提高整体抵抗力。
7、增强胃肠功能：糙米中的纤维有助于平衡肠道，限制便秘和结肠炎。
8、心血管保护：食用糙米等全谷物可减少由于斑块积聚导致的动脉堵塞。这有助于降低高血压和血管疾病等心脏疾病的风险。
