晚上失眠怎么办?

1、温水泡脚　　每天用睡前用温水泡脚，能够起到促进血液循谪藁钴碳环的作用，还能有利于新陈代谢，舒筋活络，泡完脚后会感觉整个人很放松。

2、喝加蜜牛奶　　牛奶中有促进睡眠的成分。能够帮助我们的睡眠，蜜中的有维持血糖平衡的成分，可以让我们不早起。

3、温水洗脸睡觉前我们可以用温水洗脸，洗去脸上的辐射粒子和灰尘，这样利于我们的睡眠。

4、梳头　梳头主要是对头部的各个穴位进行按摩，刺激，促进血液的循环，去除大脑的疲劳。利于入睡。

5、散步20分钟　　睡前散步20分钟左右，有助于睡眠。