1、紫薯洗净去皮切成小块，上锅蒸至软熟状态，鸡蛋可以同紫薯一起煮熟。
2、将吐司片放进多士炉中烘烤至表面微黄，这样口感香脆更好吃，嫌麻烦的可以直接操作。
3、火腿直接放进平底锅中，小火煎至两面焦黄取出。
4、将蒸好的紫薯用勺子碾压成紫薯泥，调入适量牛奶搅拌至粘稠可以涂抹开的状态。
5、鸡蛋捣碎放进小碗中，加入熟玉米粒和沙拉酱混合拌匀。
6、先将紫薯泥放到一片吐司上，均匀地涂满。
7、接着把生菜叶撕成小片铺到紫薯泥上，再放鸡蛋玉米粒沙拉。
8、加盖火腿切片再放上另外一片吐司，稍微按压一下。
9、将三明治用油纸包裹起来，从中间一切为二即可，我是对角切成三角形状的。一款低脂营养的紫薯鸡蛋火腿三明治就做好了。
