1、首先，有氧运动能起到很好的锻炼作用，增强体质，体弱多病者更应多做运动，先天不足就更要后天弥补
2、减肥 对于许多女性朋友，永远嫌自己不够瘦；一些身材较胖的朋友，也时常受到体型的困扰，那么不妨多做些有氧运动。因为有氧运动过程中能够燃烧脂肪，达到很高的减肥效果。个人首推爬山！相比于散步或者慢跑，燃烧同样多的脂肪要节省好多时间，而且山上空气相比城市街道要清新的多，视野开阔，心情也会很好，何乐而不为
3、放松心情 一些人也许不知道，但是小编亲身体会，心情抑郁或者沮丧时候出去跑跑跳跳真的有奇效，搭配上合适的音乐或者歌曲效果更佳，大家不妨试试看
