1、减肥过程中，由于各种原因，经常会一时贪吃，懒惰不想运动等，破坏了自己的瘦身计划。不过，只要你吸取教训，并很快回到减肥计划的正路上来，就说明你犯的错误其实并不算太离谱。
2、精神调整---不断告诉自己，一切还在可控范围内，只要马上调头，保持自信积极的态度，继续减肥计划即可。
3、生理转移---多次深呼吸并做瑜伽伸展动作，重新集中注意力。
4、替代食物---准备一些水果，如番茄、苹果等替代原来的零食。它们有一点甜味，同时咀嚼也会排解你因减肥过程中犯错误产生的负面情绪。在瘦身过程中，你会遇到各种情况，遭遇数次诱惑，甚至还会有动摇的情绪。但是如果你从曾犯的错误里找到应对的方式，并坚持下去，养成良好的生活习惯，瘦身就会成为一件很容易的事情。
5、如果你的减肥出现停滞状态，可能只是因为新陈代谢适应了新的状态。不要震惊，也不要有甘愿认输的挫折感，这只是身体在进行生理调整而已。这不意味着减肥已经停止，只要仍然专注于目标，行动不改变，就会成功度过这个瓶颈期。
