1、改善饮食结构体内湿气重的人在日常饮食上需要多吃一些健脾利尿的食物，比如红豆薏米芡实、有矶窍崮冬瓜、扁豆等等。这些食材都具有清热解毒、通便利尿的功效，其中扁豆还具有巨洙槐猢强身健体，补脾益气和消水肿的功效。薏米更是具有促进新陈代谢，营养丰富，经常食用可以达到健脾除湿，增强肾功能的目的，但是如果本身体寒的人则需要控制薏米的摄入量！
3、保证充足的睡眠随着电子产品的不断发展，越来越多的现代人热衷于玩手机玩游戏等，经常导致夜间睡眠不足，第二天整个人精神萎靡不振最嘏钱侯薰终导致食欲不佳，体内湿气中，整个人浑浑噩噩。对此首先需要改变的是生活作息，保证充足的睡眠，尽量子啊晚上11点钱入睡，上班族可以趁着午休稍微闭目养神一会，注意劳逸结合也可改善体内湿气重！
5、不要吃得太咸体内湿气重的人一定不要吃太咸，要严格控制食盐的摄入量，因为当食盐量太高会增加肾脏的代谢负担，血液中的钠离子浓度逐渐升高，不及时排泄极可能进入进入血管，最终产生水肿，可能会出现头发油腻、皮肤油腻、眼睛浮肿等症状！
