双杠支撑摆动动作方法

 时间:2024-10-12 16:03:26

1、(1)首先,脚尖发力。支撑摆动这个动作是通过脚尖去带动躯体的,所以在摆动时我们应该双腿夹紧,脚尖绷直,用脚尖带动身体。对于手臂的支撑我们应该保持垂直状态,并且摆动的过程中不能出现手臂弯曲的现象,会受伤。

双杠支撑摆动动作方法

2、(2)练习。我们在摆动的过程当中,如果是新手就需要一步一步慢慢来,从小幅度的动作(在较低的杠子)开始练习,不需要追求摆动的高度。

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