双杠支撑摆动动作方法

1、（1）首先，脚尖发力。支撑摆动这个动作是通过脚尖去带动躯体的，所以在摆动时我们应该双腿夹紧，脚尖绷直，用脚尖带动身体。对于手臂的支撑我们应该保持垂直状态，并且摆动的过程中不能出现手臂弯曲的现象，会受伤。

2、（2）练习。我们在摆动的过程当中，如果是新手就需要一步一步慢慢来，从小幅度的动作（在较低的杠子）开始练习，不需要追求摆动的高度。