打羽毛球胳膊拉伤怎么办

1、胳膊肌肉拉伤以后，要想好的快，必须停止打球，起码得休息三个月（亲身案例）

2、坚持每天热毛巾敷在拉伤处，热敷五分钟，再喷上肿痛宁喷雾剂，发热以后贴上活血止痛膏，可以间隔三天贴一次

3、坚持每天练习胳膊内旋，但不要太剧烈，感觉到疼痛为止，有意识地抬高胳膊，让受伤处的肌肉不致于收缩到一起，有助于血液的流通

4、坚持上述方法两个月，疼痛会渐渐消失，但不要立即投入到新的羽毛球运动中，还需要再休息一个月，让胳膊完全放松。