1、 雪菜。雪菜中含有丰富的维生素，多吃雪菜可促进肠胃的消化，还能消炎去火。许多女性经常有妇科炎症易腰痛，经常吃雪菜还能缓解妇科问题，改善皮肤中的黄褐斑问题。
2、 红豆。红豆一般需要泡制2个小时左右，然后再去煮，这样熟的快，加入少许的白糖，煮大约三十分钟，做粥味棕百脾酷道很不错。特别是红枣有补气血的功效，哪里肿痛还能缓解，特别是对于不来月经的女性来说，有促进血液循环的好效果，气血越好，皮肤也就会越白。
3、 葡萄干。葡萄干是不少女性最美的食物。经常吃葡萄干的女性，不容易低血糖。特别是爱在电脑旁边工作的女性朋友，每天多吃葡萄干，还能延缓皮肤衰老，促进新陈代谢，多吃葡萄干还能给皮肤做美容。
4、西红柿。西红柿中含有丰富的微量元素，特别是想要减肥又要美容的女性，每天坚持吃一个西红柿，能提高免疫力，还能激活体内的新细胞，让皮肤变得更嫩更白。
5、 黄瓜。不少女性都有购买黄瓜面膜的习惯。对于体热爱出汗的女性朋友，经常吃黄瓜，皮肤会更白，不容易变老。
