便秘了怎么办

1、多喝开水：每天保证和6000ml水，睡觉前，早起后各喝一杯开水。

2、多食含膳食纤维多的食物：如韭菜，芹菜，大豆，玉米，胡萝卜

3、多运动：多活动有利于肠蠕动

4、定时排便：养成每天定时排便的好习惯

5、用开塞露：实在不行就用开塞露，用法：成年人一次一瓶（孩子减半），把盖拿下，轻轻的插入肛门，将药水挤入直肠即可