推球三角式组合

1、双脚分开，吸气，双手扶球站立。

2、将球推到右前方，左手贴紧身体

3、拉伸右手，将身体尽量往下压。眼镜看球，呼吸几次。

4、拉伸右手，将身体尽量往下压。眼镜看球，呼吸几次

5、将左手从背后扶住右侧大腿。伸展腰部，使身体与地面平行。

6、抬头，保持双腿腿紧绷，吸气，伸展脊柱。