1、减啤酒肚是一个比较长期的过程，很鳌锋窭槊艰苦但是为了有一个平坦的肚子是很有必要的。首先啤酒肚是脂肪堆积形成，想要减下肚子，必须有节制的控制饮食。
2、健康的饮食必须是控制热量，在减啤酒肚的初期不能因为运动造成的饥饿感而去大量的进食，这样锻炼没有效果，反而会失去继续锻炼的信心。
3、锻炼的方法可以按照健身的标准去做，但是很多人都迈不出第一步，因为标准很容易给人挫败感。建议的方式是可以做单一的俯卧撑运动。
4、俯卧撑的动作标准可以以自我的身体诙戢呲剽承受能力极限来评定，关键是俯卧撑的运动需求很低，随时随地都可以进行，锻炼时以自我意志力进行坚持。
5、如果觉得自己坚持不下来，收藏本经验，或者每天观看一下励志类的视频，比如街头健身之类的，来刺激自己。
