牛奶可以怎么喝

1、每200ml牛奶含蛋白质大于2.9%，钙＞200mg

2、每天应一次性纸杯，1.5杯牛奶。

3、运动前喝牛奶可以储备能量。运动后喝有助于恢复体力。

4、饭前喝控制血糖，预防肥胖。

5、早上喝可以补充营养晚上喝可以充饥，帮助睡眠。

6、普通人群可以直接喝牛奶，不管是否空腹。喝牛奶容易拉肚子的人尽量喝酸奶，低乳糖牛奶。

7、巴氏奶宜冷藏。盒装奶冷藏，常温皆可。