哑铃弯举训练动作怎么做?

 时间:2026-04-23 08:53:21

全握哑铃,将哑铃提到略高于身体的一个高度,把肩往前送一点。

大小臂夹紧,在保证肩胛骨稳定的情况下,躯干弯曲,弯曲到60°左右。

下放到整条手臂快要平的位置,对于肩胛骨不稳定的小伙伴可以贴在墙上做。

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