腹部训练:激活腹横肌,改善肋骨外翻

 时间:2026-04-22 02:24:43

仰卧于瑜伽垫上,双脚抬起成一个瑜伽垫上。

手放在大腿上, 大腿往后用力。

手往前推,做深呼吸,做3-4组即可。

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