1、正确的坐姿。错误的坐姿不仅影响自身的血液循环，而且会加重身体一些部位的负担，严重的话会让身体发生形变甚至畸形。
2、均衡饮食。注意每天的饮食情况，身体要摄入充足的营养，另外也不要暴饮暴食或者节食挑食。
3、注意休息。每隔一段时间就要起身活动，伸个懒腰、做下扩胸运动等，让身体舒展一下，另外也要注意喝水情况。
4、选择零食。上班族因为能量消耗比较大，所以经常会备一些零食。一般选择新鲜水果或者坚果类的零食比较好，尽量不要选择巧克力、糖果等高热量的食物。
5、释放压力。工作和生活的压力会加重久坐的危害，所以上班族等经常久坐的人群要学会通过合适的方式释放压力，如冥想、运动等。
6、经常健身。健身不仅有益于身材塑造，而且可以释放压力，当然最重要的是可以消除久坐给身体带来的各种不适。
