如何快速减肥，又不用节食

1、每周3-5次，每次持续进行30分钟中等强度有氧运动。

2、限制膳食的总热量，而不仅仅是限制脂肪的摄入。

3、应坚持以有氧运动（如慢跑，快走等）为主，适当增加力量练习，提高机体安静时的代谢率水平，巩固和增强减肥效果。

4、培养一种感兴趣的运动形式，以便长期坚持。