每天吃几个蛋好

1、《中国居民膳食指南》中建议，每天应摄入25~50克的蛋类食物为宜，也就是1个鸡蛋。

3、这要提醒大家，蛋白质赢悲苍璩摄入量过多，会给代谢带来负担，建议哺乳期女性每天吃2~3个鸡蛋即可，可以吃些肉、鱼等动物性食物。

5、一个鸡蛋中胆固醇含量约200毫克，而且集中在蛋黄，因此高脂血症者应尽量少吃蛋黄