如何睡觉才减肥

 时间：2026-02-13 14:08:42

1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时

2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量

3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯

4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢

5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便

6、可午睡，但是不要超过30分钟

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