1、检测体质酸碱度也许你还不知道自己是碱性体质还是酸性体质，没关系，连续三天早晨，在空腹状态下（包括水也不要喝），在PH试纸上滴下两滴自己的唾液，两三秒后试纸的颜色会发生变化，在半分钟内将其与颜色对比卡进行比较，如果PH值小于7，说明你是酸性体质，如果PH值等于7，说明你是中性体质，如果PH值大于7，并且小于7.4，说明你是弱碱性体质。
3、拒绝吸烟香烟中的很多成分都会在人体产生酸性物质，日积月累就将人体变成酸性体质了，这也是吸烟人群容易生病的根本原因，因此要打造碱性体质，最好是戒烟。
5、合理摄入酸碱性食物人体每天正确的酸碱性食物摄入比例为20%的酸性食物和80%的碱性食物，而一日三餐里的大米饭和肉类都是酸性食物，这就已经足够满足20%的份量了，剩下的部分你应该留给蔬淖橐郝芴菜水果。另外特别是柠檬水、海带、葡萄或者葡萄酒之类，它们都是很给力的碱性食物，你只需要坚持每天摄入它们，很快就会发现体质从酸性变为弱碱性了。这里需要注意的是柠檬水应该用冷开水泡制，不要加糖，否则效果不好，而且胃不好的人，不要喝柠檬水。
7、定期检测体质酸碱度不要认为第一步只做一次就一劳永逸了，造成酸性体质的原因来自多方面，比如熬夜、不良情绪等等，因此你要每个月固定给自己的体质做一次PH值检测，及时发现和采取措施，以免盲目走偏。
