1、早餐不需管控，小编每天是一个鸡蛋+面包，有时候是包子，在小编这边早餐没有做管控
2、午餐+晚餐，不吃主食，饭前先喝汤，然后吃菜，只要吃到感觉不到饿就放下筷子，这样你的胃慢慢就会缩小。
3、水果+点心，上午10点，下午15:00左右因为不吃主食会饿，这时候就稍微吃点水果或者点心，注意水果选择含糖量低的，不过小编是没有太讲究，不过6月份、7月份吃了比较多的黄瓜、小番茄，不知道这个有没有关系。
4、迈开腿，减肥除了吃饭少外还是要运动，小编最近三个月，每个月去健身房有10次左右，可以根据自己的身体素质选择隔天去或者天天去。
5、作息规律，熬夜吃饭不规律也是造成肥胖的原因，制定一个作息规律表，每天按照执行。
6、多走路，如果实在没有时间锻炼可以选择多走路，夏天是出汗的时候，运动多汗腺比较发达，这样身体的新陈代谢要快也会快速的瘦下去。
