1、靠墙蹲马步
这是一个健身的标准动作，作用就是瘦腿， 应该每天坚持，从一开始的30秒，减持至每次30分钟。看你的能力和毅力啦
2、多站少坐
在家里的时候，尽量不要没事就躺着或者坐着，能站着就不要坐着。
3、走路
每天坚持用7.5到9的配速快走45分钟至一个小时。注意要大腿发力带动小腿，否则小腿会弄的壮实。
4、在垫子进行运动
俯卧，弯曲小腿让脚尽量够臀部，8个一组，做10个八组。
5、在垫子进行高抬腿运动
仰卧，双腿伸直，抬高，放下，8个一组，做10个八组。
6、上班时坐在椅子上的运动
运动方法，身体坐直，大腿小腿呈现九十度，让脚离开地面，能坚持多久，坚持多久，持之以恒。
