天气热了饮食要注意什么

1、要多吃新鲜蔬菜水果，补充充足的维生素；

2、多喝水，给身体补充充足的水分；

3、营养要均衡，吸收充足的营养，增强体质，提高免疫力；

4、最好多吃一些清淡的食物，不要吃得太油腻、辛辣，避免上火，更不要吃变质的食物；

5、多喝些绿豆汤，清热解暑；

6、多吃些苦瓜，可以清热解毒；

7、饮食要规律，不暴食暴饮，影响身体健康。