怎样进行双手触壁转身的训练

 时间:2024-10-13 12:21:25

1、第一步:两手同时触壁,将两膝收到胸下,两脚触壁。

2、第二步:一臂从池壁沿弧线移到体侧,同侧肩向后转动。

3、第三步:将头摆入水中。

4、第四步:另一臂从头上摆入水中,使两手会合。

5、第五步:从水下蹬壁,身体成流线型。

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