肱二头肌增肌训练杠铃弯举怎么做？

1、训练肱二头肌长头，手臂向前弯举，向上时吐气。

2、训练肱二头肌短头，大臂靠后向上弯曲，上举半程。

3、训练肱二头肌肱肌，训练肱肌可以让肱二头肌更饱满。

4、平时自己训练时容易耸肩，手腕用力，这是错误的。

5、锻炼好这一套动作，可以使肱二头肌的功能更好，肘关节与肩关节更稳定。