1、苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠道与毒素结合加速排毒，降低热量的吸收。
2、香蕉含有丰富的营养，有很好的强化肌肉、利尿软便功能。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹。热量卡路里颇低，既瘦身又美容。
3、平时要注意减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入
4、减肥最重要的还要坚持体育运动，多锻炼，很快就可以看到效果
5、在减肥过程中,无论是哪种模式的减肥,其实仍然强调的是均衡饮食,平衡膳食
6、"减肥是一个循序渐进的过程，不可追求速度，以免出现各种并发症
7、牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生
