1、足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部坂扶艋沛肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
3、从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。
5、小腿肌肉的拉伸。小腿肌肉紧张也会引起足底的紧张，所以要做小腿的拉伸。拉伸动作如下图，做的时候慢慢拉到有强烈牵拉感的位置，保持10到15秒，牵拉3--5组。
6、相关肌肉的训练。加强足底和小腿的肌肉力量。常用的训陇擦梆疼练是抓毛巾，单腿站立和提踵。抓毛巾15--25个一组，3组。单腿站立1分钟一组，3组。提踵8--12个一组，3组。
7、如果严重的话，要做些理疗。超声的效果会比较好。
