1、冷敷和热敷冷敷和热敷可以迅速缓解牙龈肿胀，有助于减轻疼痛。不管是冷敷还是热敷，都需要紧贴面部，而不要直接在肿胀的牙龈上。每天可重复冷敷或热敷几次，如果发现牙龈异常肿胀时，请务必尽快看医生。
2、盐水漱口盐对牙龈肿胀来说是非常有效的。盐可以抑制细菌在口腔中的生长，并防止口腔感染和其他口腔问题。将盐水用作漱口水，加上常规口腔护理，可促进口腔伤口愈合，有效缓解肿胀。
3、用过氧化氢对抗细菌过氧化氢具有抗菌活性，有助于减轻牙龈发炎和疼痛，可以帮助杀死细菌和解决口腔问题。为了口腔健康，请使用食品级的过氧化氢溶液。含过氧化氢的漱口水可显著降低牙龈发炎，改善牙龈疾病的。
4、增加维生素D的摄入量如果经常出现牙龈肿胀的问题，那么增加维生素D的摄入量有助于改善这种状况。维生素D具有抗炎特性，有助于减少牙龈肿胀并防止其复发。维生素D还可以帮助人体充分利用饮食中的钙，从而改善牙龈健康并增加骨矿物质密度。晒太阳可以帮助身体制造维生素D，多吃富含维生素D的食物，例如鲑鱼，鸡蛋和葵花籽也可以补充维生素D。
5、补充适当的营养适当均衡的营养对于健康的牙龈和牙齿至关重要。确保从饮食中摄取足够的钙，维生素C和叶酸以防止牙龈肿胀，因为缺乏某些营养元素也会导致牙龈发炎
6、不要吸烟吸烟会严重损害牙龈健康，使人更容易患上各种牙龈问题，包括牙龈肿胀。此外，吸烟也可能导致口腔癌，口腔癌最初可能表现为牙龈肿胀和口腔溃疡。
