1、一，减肥1，积极锻炼。身体让自己瘦下来，这样双下巴，就会没了。
2、2，减少饮食，多喝水。这样也可以瘦了，双下巴就会没有了。
3、二，细嚼慢咽。每次咀嚼为25下，时间长也会瘦下来。
4、四，按摩。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的办法。
5、五，多做抬头运动。抬起头市颈部往后仰，嘴唇闭紧，感受下巴进步的拉伸。
6、六，睡觉时姿势要改成仰卧，这样也可以减掉脸上的双下巴。
7、七，吹口哨法。坐在凳子上，肩膀放松，头部微微后仰，脸冲着天花板，然后吹口哨，保持这个姿势10到20个即可。
