1、手机打开蜗牛睡眠app，如图红色文本框：
2、点击前往设置，根据要求设置手机，如图红色文本框：
3、点击开始睡眠，如图红色文本框：
4、睡眠时根据要求摆放手机位置，如图红色文本框：
5、选择睡前心情，点击开始监测，如图红色文本框：
放下手机后开始睡觉，蜗牛睡眠知道我睡着了。
6、睡醒后，长按结束睡眠，将自动提供一份睡眠质量报告，如图红色文本框：
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时间：2026-04-22 08:43:08
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2、点击前往设置，根据要求设置手机，如图红色文本框：
3、点击开始睡眠，如图红色文本框：
4、睡眠时根据要求摆放手机位置，如图红色文本框：
5、选择睡前心情，点击开始监测，如图红色文本框：
放下手机后开始睡觉，蜗牛睡眠知道我睡着了。
6、睡醒后，长按结束睡眠，将自动提供一份睡眠质量报告，如图红色文本框：