7个普拉提动作快速瘦腿和手臂

1、平板支撑，呼气左脚向后，吸气还原，再换右脚向后

2、趴在瑜伽垫上，双手和双腿同时向上抬起

3、仰卧双手交叉放在颈部，左脚右脚交叉向上

4、站立吸气臀部向下，双膝不超过脚趾间，十指打开

5、右腿向后，膝盖以下平贴地板，左大腿与地面平行，上下晃动胯部

6、右脚和左腿打开最大极限处，将胯部下沉，保持呼吸

7、斜板式，呼气迈左腿向后，吸气向前