如何快速的长高 拥有满意的身高

 时间：2026-04-22 03:44:33

1、1.每天早晚一杯纯牛奶

2、2.多吃蛋白类食物和吃钙片 

3、3.尝试打篮球+游泳，坚持原地跳高60+跳绳100

4、4.坚持压腿50

5、5.早睡  睡眠充足

6、 6.睡觉前按摩穴位涌泉穴五分钟。

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