肚腩应该怎么减

1、普通人每天需要的总热量大约在150千卡。

2、想要减肚腩，就要控制总热量的摄入。

3、最好每天摄入的总热量在1000千卡以内。

4、少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物。

5、多吃新鲜的蔬菜和水果。

6、一定要注意运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。

7、可以有效地改善胰岛素低抗。

8、降氏血糖、血脂的水平下减少脂肪的堆积，减少脂肪肝的发生，减小腹围降低体重。

9、一定要注意做腹部的按摩。

10、可以按压天枢穴、气海穴、关元穴。

11、这样综合的调理，肚腩很快就减下去了。