1、根据科学研究结果表明，一斤西瓜的热量相当于4两米饭的热量，那么这个意思就意味着，只要你能将晚餐控制在半斤西瓜的内容范围内，那么利用西瓜作为晚餐来代餐确实有减肥的功效。
2、接下来我们再来说一下利用西瓜减肥的优势，西瓜微甜，大多数人都可以接受，而且西瓜水分含量多，夏天食用，可以为身体补充流失掉的水分，还有利于排尿，这些条件可以表明利用西瓜减肥也是有可能的。
3、接下来我们来说一下西瓜减肥的劣势：西瓜的热量高，而且吃的很多，很少有人会将食用的分量控制得很好，往往不知不觉会摄入更多的热量。
4、西瓜中水分含量过糕，缺乏饱腹感，意思就是，你吃了西瓜可能很快就饿了，所以，饿了的你很有可能就继续进食，所以西瓜并不是很好的代餐食物。
5、西瓜的含糖量已经很高，如果糖分不及时被代谢掉的话，剩余的糖分就会转化为脂肪堆积在身体内部。
6、总之一句话，如果能将西瓜的食量控制在半斤左右，那么食用西瓜就可以减肥的但是如果超过了半斤西瓜的进食量，吃西瓜不仅不能减肥，还会长胖的。
