NBA球员的小腿肌肉怎么练

1、双腿提踵，锻炼者双脚连续提踵10-15次，连续做3到6组，每组中间休息一分钟。

2、单腿提踵，锻炼者扶住墙或座椅单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

3、双腿哑铃提踵，锻炼者根据个情况，手持哑铃（2kg、3kg、5kg），初步练习者2kg即可，逐步往上增，双脚连续提踵10次，连续做3到6组，每组中间休息一分钟。