1、要想晚上睡得好，那么首先，要放松。不要总是想着某件事而睡不着。如果有心事的话，可以在白天告诉你的朋友或家人寻求意见。晚上该睡觉的时候，就好好闭上眼睛，什么都不要想，注意在睡觉前去一趟卫生间。
2、不要把电子设备放在床边，否则你总会看上几眼，时间一会儿就又过去了。晚上看手机的时间越久，眼睛就越精神，根本没法好好入睡。如果是用手机打游戏，建议不要在该睡觉的时候玩游戏。
3、睡前可以试着泡脚。泡脚有利于身体的血液循环，可以帮助解决睡眠问题。或者直接洗澡，整个人显得更加清爽一点。泡脚要坚持，如果有条件的话，可以泡十五分钟左右。
4、睡前喝一杯牛奶，牛奶不仅可以补充人体所需营养，还可以帮助缓解疲劳，如果你实在太劳累，那赶紧洗漱完去睡觉，不要错过困的时间。
5、建议多运动，保持良好的生活习惯，可以适当午休。形成自己的生物钟很重要，不要经常熬夜，熬夜会打乱生物钟，到时候想要好好休息都不好处理了。
