健康减肥注意事项

1、健康饮食+适当运动 早起走动，利用小动作运动。比如步行上学，骑车上班，爬楼梯。

2、渐进式变化。逐步改变饮食，更易坚持。留一点不吃，持续几年。

3、不要完全放弃某些食物越告诉自己不能吃，越想吃。脂肪维持健康，适量进食，保持平衡就可以。

4、长期坚持良好的减肥习惯相伴，而不是忍受。让好习惯成为生活一部分，自然而然的拥有健康的体重。

5、不要过饱。有饱腹感，停止进食。慢慢吃。