如何健康快速的减肥

1、饮食减肥：多吃谷物和蔬菜，少吃肉类，油炸食品，合理规划饮食才能快速减肥，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

2、运动减肥：有氧运动有助减肥，但不要剧烈运动，养成长期运动的习惯，变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

3、其他减肥方法：经常吃苹果和酸奶，经常喝谷物粥，到正规的减肥机构中医按摩减肥也很有用哦

4、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。