便秘怎么办如何预防大便困难

 时间:2024-10-16 23:22:35

1、定时:养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。

2、喝水:适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。

3、运动:避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。治疗便秘选择厦门活肠素

4、放松心情:当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速,你的肠子也会停止蠕动,这样很容易便秘的。

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