要怎样才能有一头乌黑的头发

1、可以多吃点鲤鱼，首先鲤鱼肉质鲜美，含有的蛋白质还有其他营养，且容易被人消化吸收，常吃鲤鱼能让人乌黑亮丽，头发不会枯黄。对女生的皮肤也很好。

3、荠菜中含有胡萝卜素，丰富的蛋白质，维生素，钙质等多种营养成分，吃后可以预防头发起早变白，很多人头发有提早变白，除了遗传，还有头发缺乏营养，所以这种菜可以多吃点。当然，也可以吃胡萝卜。

5、也可以多吃点能促进头发生长的猴头菇，因为猴头菇能为头发保养提供丰富的维生素还有很多的蛋白质，常吃猴头菇不止能护发，而且还能补充身体所需的营养成分。