教你如何缓解紧张情绪

1、做深呼吸

首先，在处于紧张情况下，第一种方法先深深一口气，停至2-3秒慢慢呼出，身体慢慢放松，再重复1-2次，方可缓解 

2、停至法

 第二种方法，在紧张的情况下，先把脑子里的杂乱抛掉，尽量让自己不去想使自己紧张的事情，因为越想只会越乱，不妨先给头脑一个适应的时间

3、转移注意力

第三种转移注意力，让自己有一个使自己平静的适应段，并在在心里做暗示！