如何不伤身地减肥

1、每天坚持晨跑、晚跑。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

2、睡前做运动，例如，俯卧撑、仰卧起坐、蹬单车等。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助，这样不仅能减肥并且对身体也有好处。