如何补充维生素C

1、本经验和大家分享维生素C的相关知识

2、作用：维生素C的主要作用是抗氧化、改善胆固醇代谢、增强免疫力、改善铁、钙和叶酸的利用

3、缺乏维生素C的症状：牙肉出血、伤口愈合缓慢、皮下出血、消化不良、牙齿脱落、易患感冒

4、从食物中补充维生素C：橙类、绿色蔬菜、番茄、马铃薯

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