1、合理饮食，我们经常说，“七分靠吃，三分靠练“，所以无论是想要减哪里首先要合理饮食，少吃真的会瘦，但不要过度节食。
2、胳膊粗肩膀厚，推荐使用“美丽芭蕾-天鹅臂”教程，15分钟的教程，每天坚持做，能有效针对胳膊肩膀减肥。
3、在做天鹅臂时，一定要收腹，沉肩，作完后要拉伸。
4、在做完天鹅臂后，我们可以做一下周六野的消除斜方肌运动，这个教程可以缓解我们的斜方肌，脖子肩膀看起来更加好看。
5、除了上述两项教程外，在平时我们要注意我们的体态训练，在平时养成收腹坐直的习惯。
6、还要吃完饭后不要立马坐下，有条件靠墙站立半小时左右，会使我们的肩膀更加挺立。
7、在平时我们也可以从上到下来回捏手臂，也是有利于减肥锻炼的。
