坐姿绳索夹胸的正确示范

1、使用器械：

坐姿绳索夹胸训练所使用到的是锐飞HE51S多功能十字交叉训练器

2、错误示范:

有三点需要注意，手臂伸的太直不对；头部不稳定；手臂没有达到顶峰没有进行收缩。这三点都不利于胸肌的锻炼所以，请在坐姿绳索夹胸训练时一定要注意。

3、正确示范：

正确的示范也是有三点要注意的，手臂稍微弯曲能让锻炼事办功倍；头部稳定，背部紧贴靠垫，为了能更好的塑造胸型；顶峰收缩说的是两手到达最前方时要有一到两秒的停顿，是为了让胸肌适应这个状态，从而达到坐姿绳索夹胸训练的目的。