1、大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。
2、在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等。
3、蔬菜类的要多吃：胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类的蔬菜，还有洋葱，辣椒等。
4、可以适当的吃一些坚果，比如：瓜子，核桃，花生还有红枣也不错。
5、女性特别怕冷是因为体内缺乏铁质所引起，所以尽量多吃一些含铁量丰富的食物。比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁。
