前后小跳_跑步稳定性提升

1、要点

绷紧全身，前后跳动，跳动幅度不要太大

起跳时手臂放松，脚跟不要着地

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

跳起时轻盈有弹性，脚踝有受力感

4、常见错误

错误：脚跟着地

解决：自我控制，跳跃时脚跟不要着地

5、细节图示

手臂自然摆动

脚跟保持离地

不要低头