吃什么能提高睡眠质量呢

1、香蕉：香蕉含有丰富的复合胺和镁。二者都能有助于睡眠，其中香蕉中的镁能使人体肌肉达到放松的状态，利于睡眠。

2、杏仁：含有色氨酸和松缓肌肉的镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有利于睡眠，提高睡眠质量。

3、温热的牛奶：牛奶中包含一种色氨酸，这种氨基酸有让人保持镇静的功效，且牛奶中的钙能帮助人体大脑充分的利用这种色氨酸哦。

4、菊花茶：菊花茶右非常柔和的舒眠作用，能达到凝神静气的功效呢。