1、看到这么多好吃的，是不是食欲大开呢？那么告诉你，如果有睡前吃东西的习惯，可是要尽量改掉这个毛病呢。睡觉前两个小时不要再吃东西了，否则，你是喜欢酸水的味道，写到这里有想吐的感脚，哈哈。。。
2、饮酒、吸烟都是加重胃酸逆流的因素之一，能戒掉就戒了吧，为了自己和他人的健康。
3、不喝含咖啡因成分的咖啡,茶叶等饮料，另外如巧克力、糕等，因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流。此外也要尽量避免喝带有酸味的柠檬汁、橙汁等，这些酸的饮料会刺激已经发炎的食道，加重胃部不适感。
1、如果实在想吃夜宵，那就吃点苏打饼干低脂及易消化的食物吧，另外，睡前喝点牛奶是个不错的选择，既能止饿，又能有助睡眠。
2、另外，要注意你的体重，体重如果过重的话，就会引起腹压增加，胃酸也会逆流而上了。所以说减肥是必要的，有助健康。
3、不要穿穿太紧的内衣睡觉好吗，裸睡有裸睡的好处，嘿嘿。。。
4、如果胃酸逆流骚扰不断，最好还是去医院就医，接受胃部检查，因为长期的胃酸逆流可引起食道糜烂、溃疡，甚至食道狭窄或食道癌等疾病，检查可以排除食道肿瘤，并发现食道发炎的轻重情况。
5、三餐不过饱绝对是一个值得提倡的好习惯，睡前不吃东西，避免酸、油腻、辣的食物，同时戒烟、戒酒、减轻体重、避免穿过紧的衣物，睡眠被胃酸干扰时，也可以通过垫高枕头缓解状况。养成好习惯才是保证健康的好办法。
