练肌肉吃什么

1、肥牛肉蛋白也质较高，多吃对身体也无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

2、青菜和水果，可以补充维生素，对增加肌肉有很好的促进作用，如橙子、菠萝、西蓝花、生菜、青菜等。

3、碳水化合物类，如杂粮馒头、玉米、燕麦片等。

4、蛋类食物，肌肉大部分是蛋白质，在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。

5、温馨提示：蛋类要吃熟透的，生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。